『やりたいことで生きていきたい』『自分らしく生きていきたい』『他人の目を気にせず生きていきたい』1年前の僕はずっとそう思っていました。
でも方法が分からない。何をどう行動していいか分からない。ずっと考えているだけで現実は変わっていませんでした。それでも心の奥では『自分にはもっとできるはずだ』『大丈夫。なんとかなる』そう奥底の声には微かに気づいていた。
そんなある日コーチング、HSP、コーチとの出会いで大きく人生が動き出します。この当時年齢は30歳。４つ上の奥さん、中学2年生の娘、チワワとトイプードルとの5人暮らしでした。（のちに息子も生まれ今現在は6人家族です）
そして同じ気質のコーチに2025年9月からコーチングを受け今現在の変貌（11ヶ月）を全て話をしていきます。
自分の思い込みに気が付く
思い込みとは自分の中の〇〇だろうということだ。『あの人は自分を嫌っているだろう』『自分を悪者扱いしているだろう』このような思い込みは人生を狭くして可能性を狭くしている状態でもあります。
1年前の僕にも沢山の思い込みがありました。『毎日マスクをするのは自分を隠しているからだろう』『目を見て挨拶ができないのはありえない』『誕生日プレゼントを渡したら必ず返して貰えるだろう』これらはあなたが作り出した勝手な思い込み。これらの思い込みを手放していく。そうすることで新しいあなたの人生がそこにはあります。
僕の最大の思い込みは仕事でした。この環境を手放したら不幸になる。生きていかれなくなる。なかなか月に100万円稼げる環境などない。そう思い込んでいました。ただ今僕は10年続けたパーソナルトレーナーを辞める決断をしています。あと６日後にはもうこの環境には僕はいません。ただそれでも『話すこと』を仕事にしたい。この道に進みたい。それには手放していく作業がとても大切でした。手放せないと言うことは執着していると言うことにもなります。
人は誰しも今の働き方、仕事を肯定したい。そして幸せな方だ。稼げている方だ。と他人と比較し生きている。ただここで大切なのは『自分はどう思うか』『自分は何を感じているのか』誰かに評価されたくない。他人と比べられたくない。ノルマを与えられたくない。もっとやりたいことで生きていきたい。そんなあなたはいないだろうか。それが』『本当のあなたでありあなたの進むべき道である』
『あなたはあなたにしかなれない』『他人の人生は生きられません』
他人の目を気にする自分を否定しない。他人に流されやすい自分を否定しない。全てはそのあなたに気づくこと。そして『不要だと感じたものは手放してできる限り荷物を軽くしていくこと』身軽にしないと遠くへはいけないようにあなたの人生を歩んでいくためには不要なものに気づき手放していくことからです。
なにもしないをする
すぐスマホを触る。SNSでショート動画を見る。自己啓発本を読んで安心する。HSPのあるある動画を見る。起業スクールに行く。オンラインサロンでビジネスを学ぶ。とにかく僕は情報信者でした。『賢くなれば成功できる』『暇を埋めるためにTo Doリストを作る』過去の僕は本当にこれで成功できると思っていました。成功者、経営者がいうことを信じたりしてみたり。全てはその人が成功したことであってあなたの成功法則ではありません。
勘違いしないで欲しいのは誰のアドバイス、意見を取り入れるなと言っているわけではありません。ただここで大切なのはアタマを使いすぎてあなたの『心』を置き去りにしていませんか？最近自分に対して何か満たしてあげられましたか？自分に対して喜ぶことを体験させてあげられましたか？
まずは定期的に『なにもしない時間』『なにもしない日』を作り『心』で感じられるようにすることです。特にHSPさん（繊細さん）は仕事だけ、〇〇だけだと疲弊してしまいます。※過去の僕もうつ一歩手前でした。散歩をする。一人旅で田舎を巡る。などして『感じる』を増やしてみてください。自分を満たすことですね。
五感を感じる
五感とは聴覚、視覚、嗅覚、味覚、触覚のことです。HSPさんは特に自然が好きな人が多い傾向にあると思います。散歩をしながら緑に触れる。のんび海をみながら歩く。田舎で畑や田植えをしているの姿を眺める。とにかく『感じる』を増やします。日々深く感じる能力があるので考えすぎてしまったり、悩んでしまう傾向が多いです。その中で定期的に自然を通して感じることを増やすと自分の『やりたかったこと』『やりたいこと』『昔の記憶』などから感情、感性が磨かれてたくさんのことが出てきます。そこでHSPさんは『直感』が鋭いためこの感覚もかなり磨かれます。※脳の蓄積してきた莫大なデータ、違和感、無意識のパターン認識が論理的思考（言語化）を飛び越えて一瞬で導き出す超高速の最適解』です。
直感を使ってみる
僕たちは意識的に生きている訳ではありません。ほとんどが無意識（９割以上）で生きています。過去経験、身体感覚、違和感を一瞬で『答えだけ』を意識に浮上させています。ということは『なんとなく』の直感を信じると良い方向に進むことも多いということです。とくにHSPさんは感じる力がとても高いです。『この人なんか苦手』『この人の本性は〇〇だ』などそんな『なんとなく』が当てはまることが多い人も多いはずです。
僕たちHSPはなぜ直感能力が高いのかというと【情報入力の多さ】他人の表情、声のトーン、場の空気、微細な違和感→【脳内での自動処理】深く掘り下げて分析、比較（無意識のデータベース構築）→【直感としての出力】『あ、この人無理しているな』根拠のない確信と言った流れで働きます。
ただここで勘違いしないで欲しいのが恐れ、思考、エゴと間違えないでください。『なんとなく違和感があるな』と最初に感じたものが直感です。その直後にアタマ（思考）で『でも、断ったら申し訳ないし』は恐れ、思考からくるものです。ここを見逃さないでください。
HSPさんが直感を活かすための付き合い方は直感は『育てる』のではなく『邪魔しないこと』です。一つ目は体の反応を信じてみます。胸が軽くなるか、腹の底が落ち着くか、呼吸がしやすくなるか、心拍数が下がるかなどを観察してみてください。二つ目は最初の0.5秒をキャッチすることです。思考が『だって』『でも』と口出ししてくる前の最初の感覚をメモしたり観察してみてください。三つ目は後から答え合わせをします。『あの時感じた違和感、当たってたな』と認識することで自分の直感に対する信頼感が増してきます。直感とはあなたがこれまで生きてきて蓄積してきた『無意識の知恵』です。ぜひアタマではなく直感を観察し自分の人生の方向性を確認してみてください。
まとめ
HSPさんが『やりたいことを見つけたい』そう思うならまずは『やりたいことが見つかる状態』にすることです。アタマを使いすぎて思考が優位の状態だと『やりたいが感じにくい状態』になります。まずは日常生活の中で『小さいやりたいことを大切にする』散歩をする。のんびりする。忙しいだけの生活ではなく適度な余白を設けて過ごせる習慣をデザインしてみてください。そこに本当のやりたいがあるかもしれません。
HSPコーチ｜にし