他人と比べてしまうのをやめたいあなたへ｜自分らしく生きるために知っておきたいこと
「どうしても他人と比べてしまう」
「あの人は自分よりうまくいっている」
「同じ年齢なのに、あの人は結婚している」
「あの人は仕事で成功している」
「SNSを見ると、自分だけ何もできていない気がする」
そんなふうに、誰かと自分を比べて落ち込んでしまうことはありませんか？
頭では、
「人は人、自分は自分」
「他人と比べても意味がない」
「自分らしく生きればいい」
と分かっている。
それなのに、なぜか比べてしまう。
そして、比べたあとに、
「自分はダメだ」
「もっと頑張らなきゃ」
「自分には何もない」
と、自分自身を責めてしまう。
もしあなたがそんな状態になっているのなら、まず知ってほしいことがあります。
他人と比べてしまうこと自体が、悪いわけではありません。
問題なのは、他人との比較を通して、自分の価値まで決めてしまうことです。
そして、本当に向き合うべきなのは「比較すること」ではなく、その比較の奥にある自分の本音なのかもしれません。
なぜ人は他人と比べてしまうのか？
他人と比べてしまうのは、あなただけではありません。
仕事、収入、恋愛、結婚、家族、容姿、友人関係、住んでいる場所、ライフスタイル。
私たちは日常のさまざまな場面で、無意識に自分と誰かを比較しています。
特にSNSでは、他人の生活が簡単に見えるようになりました。
誰かの結婚報告。
仕事での成功。
旅行。
新しい家。
家族との時間。
好きなことを仕事にしている姿。
そうした「誰かの人生の一部分」を見て、
「それに比べて自分は……」
と考えてしまう。
SNSは、他人の人生の「見せたい部分」が集まりやすい場所です。
だからこそ、自分の何気ない日常と、誰かの輝いて見える一瞬を比べてしまえば、自分の人生が色あせて見えるのは不思議なことではありません。(PHP研究所)
でも、ここで一つ考えてみてください。
あなたが比べているのは、本当に「人生」と「人生」でしょうか？
多くの場合、
誰かの人生の一番輝いている部分と、自分の人生の一番苦しい部分を比べています。
それでは、自分のほうが劣っているように感じてしまうのも当然です。
「他人と比べてしまう」の本当の苦しさ
他人と比べることそのものが苦しいわけではありません。
もっと苦しいのは、
「あの人より自分は劣っている」
と、自分の価値まで決めてしまうことです。
例えば、友人が昇進したとします。
「すごいな」
で終われば、ただの比較です。
でも、
「あの人は昇進した。それに比べて自分は何もできていない」
となると、自分への否定に変わります。
友人が結婚した。
「あの人は幸せそうだな」
なら、それだけの話です。
でも、
「あの人は結婚しているのに、自分は……」
となると、自分の人生を否定し始めます。
つまり、
比較 → 自己否定
この流れが、心を苦しくしているのです。
だから「他人と比べないようにしよう」と頑張るよりも、
「今、自分は誰かと比べて、自分を否定していないかな？」
と気づくことのほうが大切です。
「他人と比べない」は、実は難しい
「他人と比べないようにしましょう」
と言われても、簡単にはできません。
なぜなら、比較は自分の意思だけで完全になくせるものではないからです。
誰かの成功を見て羨ましくなることもある。
友人の幸せを見て焦ることもある。
同世代の人の活躍を見て、自分との差を感じることもある。
それは、人として自然なことです。
だから、
「また比べてしまった」
「自分はダメだ」
と、比較したことまで責めなくていい。
むしろ、
「今、僕は誰かと比べているんだな」
と気づく。
それだけでも十分です。
比較している自分に気づけるようになると、少しずつ「比較した結果、自分をどう扱うか」を選べるようになります。
他人と比べてしまう人ほど「自分の基準」が分からなくなっている
ここが、僕が一番大切だと思っている部分です。
他人と比べてしまう人は、
「自分に自信がないから」
と思っているかもしれません。
もちろん、それも一つの理由かもしれません。
でも、もっと根本には、
「自分はどうしたいのか」が分からなくなっている
ということがあります。
例えば、
「あの人は年収が高い」
「あの人は会社で評価されている」
「あの人は結婚している」
「あの人は好きなことで生きている」
という情報を見たとき、
「自分もそうなりたい」
と思う。
でも、本当にそうなりたいのでしょうか？
もしかすると、
「年収が高いこと」ではなく、安心して暮らしたいのかもしれない。
「会社で評価されること」ではなく、認められたいだけなのかもしれない。
「結婚すること」ではなく、誰かと安心できる関係を築きたいのかもしれない。
「好きなことを仕事にすること」ではなく、自由な時間が欲しいのかもしれない。
つまり、他人を見て羨ましいと思ったとき、その奥にはあなた自身の本当の願いが隠れていることがあります。
だから、羨ましさや嫉妬を「悪い感情」として消そうとする必要はありません。
むしろ、
「なぜ自分はこれを羨ましいと思ったんだろう？」
と、自分を知るための材料にしてみる。
そこから、本当の自分が見えてくることがあります。
「羨ましい」は、自分の本音を教えてくれる
誰かを見て羨ましいと思ったとき、
「自分もあの人みたいにならなきゃ」
と考える必要はありません。
それよりも、
「自分は何に反応したんだろう？」
と考えてみてください。
例えば、自由に働いている人を見て羨ましいと思った。
それは「起業したい」という意味ではないかもしれません。
本当は、
「人に決められた働き方から自由になりたい」
のかもしれない。
家族で楽しそうに過ごしている人を見て羨ましいと思った。
それは「結婚したい」という意味ではないかもしれません。
本当は、
「安心できる居場所が欲しい」
のかもしれない。
好きなことを仕事にしている人を見て羨ましいと思った。
それは「同じ仕事がしたい」という意味ではないかもしれません。
本当は、
「自分ももっと自分らしく生きたい」
ということかもしれない。
他人への羨ましさの中には、自分でも気づいていなかった「本当はこうしたい」が隠れていることがあります。
だから、比較した自分を責めるのではなく、
比較を、自分を知る入口に変えてみる。
これが大切です。
30代になると「自分だけ遅れている」と感じやすい理由
30代になると、周りとの違いがよりはっきり見えてくることがあります。
20代の頃は、
「まだこれから」
と思えていた。
でも30代になると、
結婚。
出産。
仕事。
昇進。
収入。
マイホーム。
独立。
キャリア。
など、人生のさまざまな場面で人それぞれの道が見えてきます。
同級生が成功している。
友人が家庭を持っている。
SNSでは同世代が活躍している。
そんな姿を見ると、
「自分は何をしているんだろう」
「自分だけ遅れているんじゃないか」
と思ってしまう。
でも、人生には決められた進む順番なんてありません。
30歳で成功する人もいる。
40歳で人生が変わる人もいる。
50歳から新しいことを始める人もいる。
20代でやりたいことが見つかる人もいれば、30代、40代になって初めて本当の自分に気づく人もいます。
誰かの人生のタイムラインを、自分の人生の締め切りにしなくていい。
あなたの人生には、あなたのタイミングがあります。
他人と比べる人生から「自分の人生」へ
では、どうすれば他人と比べずに、自分らしく生きられるのでしょうか？
大切なのは、
「比べないこと」ではなく「自分に戻ること」
です。
他人を見て、
「自分もこうならなきゃ」
と思ったら、一度立ち止まってみる。
そして、
「僕は本当はどうしたい？」
と問いかける。
他人の正解ではなく、自分の答えを探す。
これを繰り返していく。
すると、少しずつ人生の基準が、
「人からどう見られるか」
から、
「自分はどう感じるか」
へ変わっていきます。
これが、自分らしく生きるということなのだと思います。
「自分らしく生きる」は、特別なことではない
自分らしく生きるというと、
好きな仕事をする。
会社を辞める。
起業する。
自由に生きる。
そんな大きな変化を想像する人もいるかもしれません。
でも、本当はもっと小さなことです。
本当は嫌なのに「いいよ」と言わない。
やりたくないことを、周りに合わせるだけで選ばない。
本当は休みたいのに、無理して頑張り続けない。
誰かの価値観を、自分の正解にしない。
自分が好きだと思うものを、大切にする。
「今日はこれがしたい」
という自分の感覚を無視しない。
そんな小さな選択の積み重ねが、自分の人生を作っていきます。
他人と比べてしまったときに、自分へ問いかけてほしい5つの質問
もし誰かと比べて苦しくなったら、次の質問を自分にしてみてください。
1．私は今、誰と比べている？
まずは相手を具体的にしてみる。
「同年代の友人」
「会社の同僚」
「SNSで見た人」
など、誰なのかを明確にします。
2．その人の何が羨ましい？
仕事？
収入？
自由？
家族？
人間関係？
見た目？
ここを具体的にすると、自分が何を求めているのかが見えてきます。
3．本当に私はそれが欲しい？
ここが重要です。
「みんなが持っているから欲しい」のか、
「自分自身が本当に欲しい」のか。
一度考えてみてください。
4．私は本当はどう生きたい？
他人の人生を一度横に置いて、
「自分はどんな毎日を送りたい？」
と考えてみる。
5．今日、自分のためにできる小さなことは何？
いきなり人生を変える必要はありません。
10分でもいい。
小さな一歩でいい。
「自分のために選ぶ」経験を増やしていくことが大切です。
あなたが遅れているわけではない
他人と比べていると、
「あの人は進んでいる」
「自分は遅れている」
と思ってしまいます。
でも、本当は人生に「早い」「遅い」はありません。
他人と違う道を歩いているだけです。
そして、もしかすると今、
「自分は何をしたいんだろう」
「このままの人生でいいのかな」
と悩んでいること自体が、自分の人生を見つめ直すタイミングなのかもしれません。
これまで誰かの期待に応えるために生きてきた。
周りから認められるために頑張ってきた。
「こうするべき」というものを守ってきた。
だからこそ、これからは少しずつ、
「自分はどうしたい？」
を大切にしていい。
他人と比べて苦しくなったときこそ、自分の人生に戻ってくるタイミングです。
まとめ｜他人と比べるのをやめるのではなく、自分の人生に戻ろう
他人と比べてしまう。
SNSを見ると落ち込む。
同年代の人を見ると焦る。
友人の成功を素直に喜べない。
「あの人に比べて自分はダメだ」と思ってしまう。
そんな自分を責めなくて大丈夫です。
比較すること自体は、人として自然なことです。
大切なのは、比較したあとに、
自分を否定しないこと。
そして、
「自分は本当はどうしたいんだろう？」
と、自分自身に戻ってくることです。
他人の人生を見て羨ましいと思ったなら、
「自分は何を大切にしたいんだろう？」
と考えてみる。
誰かの成功を見て焦ったなら、
「僕はどんな人生を送りたいんだろう？」
と考えてみる。
誰かの生き方を見て苦しくなったなら、
「僕は何を我慢しているんだろう？」
と問いかけてみる。
そうやって少しずつ自分の本音を知っていく。
すると、他人の人生を基準にしていた自分から、
自分の人生を基準にできる自分
へと変わっていきます。
あなたは、誰かになる必要はありません。
誰かより優れている必要もありません。
誰かより早く成功する必要もありません。
誰かと同じ人生を歩む必要もありません。
あなたには、あなたの人生があります。
あなたには、あなたにしか分からない感情があります。
あなたには、あなたにしか歩けない道があります。
だからもう、
「誰かと比べて、自分はどうなのか」
ではなく、
「自分は、どう生きたいのか」
を大切にしてみてください。
他人の人生から降りたとき、
初めて見えてくる景色があります。
それが、
「自分の人生」
なのかもしれません。
「他人と比べてしまう」「自分の人生を生きている気がしない」と感じている方へ
僕自身も以前は、他人と比べてしまい、
「自分はこのままでいいのか」
「本当に自分の人生を生きているのか」
と悩んでいました。
そこで、自分自身と深く向き合い、「本当の自分を知る」ということを続けてきました。
その経験をもとに、現在は対話を通して、
「やりたいことが分からない」
「他人と比べてしまう」
「自分の人生を生きている気がしない」
という方が、自分自身の本音に気づき、自分の人生を生きていくための個別セッションを行っています。
無理に答えを出す必要はありません。
無理に前向きになる必要もありません。
まずは、今のあなたが感じていることを、そのまま話してください。
一緒にゆっくり、自分の人生を見つめていきましょう。
【個別セッションはこちら】
【西村裕也｜『自分の人生』を生きる人へ】